Colchão que reduz o estresse já é uma realidade no mundo
O desgaste físico e mental e o sono estão conectados. E o empenho da indústria hoje é entender essa relação e investir no desenvolvimento de produtos que promovam o bem-estar utilizando tecnologias, como IA, que ajuda a encurtar o caminho
Existe relação entre a qualidade do sono e a redução do estresse? A ciência diz que sim, o que é um alento para os brasileiros, em especial, os 73 milhões que sofrem de algum tipo de distúrbio do sono, segundo informa a Associação Brasileira de Medicina do Sono. Pesquisas científicas comprovam que quando dormimos bem, corpo e mente têm a chance de se recuperar e se reorganizar, pois durante o sono o cérebro processa informações do dia, consolida memórias e libera hormônios que ajudam a regular o humor e o apetite.
Para o Instituto do Sono, uma das reações do estresse é ficar mais alerta em todos os sentidos, uma resposta considerada normal para reagir a possíveis perigos que podem ser causados, por exemplo, pela ansiedade, cobranças e dificuldades financeiras. São fatores com potencial para ocasionar outros sintomas indesejados na relação estresse-sono, como dor de cabeça, dores no corpo, insônia, falta de concentração, irritabilidade e desânimo. Nessas condições, o cérebro fica mais ativo e a qualidade do sono fica comprometida.
Ter ajuda médica é indispensável, sem dúvida. Ter um bom colchão também, desde que garanta que a coluna esteja alinhada e possa reduzir dores musculares e articulares responsáveis pelos desconfortos e, consequentemente, estresse. Além disso, colchão que regula a temperatura corporal ajuda a ter um sono mais profundo e reparador, essencial para a recuperação do corpo e da mente. Um modelo confortável diminui os pontos de pressão, além de proporcionar um sono mais tranquilo e sem interrupções, fundamental para o relaxamento.
Sono sem mágica
Não há mágica. Sono de qualidade regula o ciclo circadiano, que influencia o humor, o apetite e os níveis de energia. Já um sono ruim pode levar à irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios como a melatonina, que promove o relaxamento, e reduz a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Um sono reparador é essencial para a consolidação da memória e o aprendizado, o que pode reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a capacidade de lidar com o estresse.
Diversos ensaios demonstram a relação entre qualidade do sono e a saúde mental. Eles mostram uma forte associação entre distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono, e condições como ansiedade e depressão. Mostram ainda que pessoas que dormem bem relatam maior satisfação com a vida e menor nível de estresse. Assim, a escolha do colchão ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como peso, altura, posição de dormir e preferências pessoais.
Lembrando que o colchão é apenas um dos elementos que influencia a qualidade do sono. Há outros, como ambiente do quarto, rotina de sono, dieta e atividade física. “O bem-estar está cada vez mais integrado aos estilos de vida e a indústria de colchões vem adotando abordagem multifacetada para inovação focada na saúde”, observa Charlene Vaz, diretora de marketing & design da Bekaert Deslee da América do Norte. Mais do que oferecer um local para descansar, ela comenta, os colchões e produtos da indústria do sono, agora desempenham papel essencial nas rotinas de autocuidado. A executiva vê o setor preocupado com essas novas demandas de consumidores.
Colchão que regula a temperatura corporal ajuda a ter um sono mais profundo e reparador, essencial para a recuperação do corpo e da mente
Pioneirismo
Quando o tema é o bem-estar, algumas marcas de colchões estão liderando as transformações. Charlene lista a Sleep Number e sua premiada tecnologia patenteada SleepIQ®, que proporciona resultados de saúde positivos e individualizados. “Tem a Tempur-Pedic, em que cada colchão apresenta camadas exclusivas de material patenteado TEMPUR™?, originalmente desenvolvido pela NASA e aperfeiçoado para um sono que se adapta precisamente ao corpo de cada um para aliviar a pressão”, ressalta a diretora da BekaertDeslee.
Ela cita ainda a Avocado, Purple, que integra materiais ecológicos ou tecnologias avançadas em seus produtos, e a Kluft, cuja Coleção da Bloomingdale’s utiliza a tecnologia de BIOCERAMICS™ no tecido. “Essa tecnologia absorve e converte o calor do corpo em energia infravermelha, sem aumentar a temperatura”, informa e complementa. “Ecologicamente correta e naturalmente hipoalergênica, a BioCeramics™ melhora a qualidade do sono e a sensação de bem-estar”, indica.
A convergência de cuidados com o sono e a IA prometem, segundo ela, moldar a próxima geração de inovações. Desde monitoramento de saúde sem contato até ajustes inteligentes de temperatura, as marcas estão preparadas para oferecer experiências de sono restauradoras e personalizadas. Ao priorizar o bem-estar, essas marcas estão transformando a indústria de colchões em um alicerce de autocuidado, sustentabilidade e inovação tecnológica.
Inteligência Artificial
Entre as principais inovações no cuidado do sono com soluções de IA, Charlene cita a Mlily, que desenvolveu, em parceria com a Huawei, a Whole-house Intelligence Pressure-relieving Smart Bed L7, equipada com sensores fisiológicos, funções de massagem e monitoramento inteligente. “Tem também a Haier e seu Smarleep AI Pillow, que ajusta configurações automaticamente para melhorar a qualidade do sono e reduzir roncos, e a Viomi, com sistemas de climatização e monitoramento cardíaco por radar, que ajustam o ambiente do quarto conforme necessidades do ciclo de sono”, relaciona.
A IA já permite a criação de colchões hiper personalizados, que têm a capacidade de se adaptar às características físicas e hábitos de sono de cada indivíduo. Isso inclui a análise de dados biométricos, como peso, altura e pontos de pressão, para oferecer um suporte ideal. Sensores integrados aos colchões, combinados com algoritmos de IA, permitem monitoramento preciso da qualidade do sono. É possível identificar padrões de sono, detectar apneia do sono e gerar relatórios personalizados para ajudar os usuários a melhorarem seus hábitos de sono.
A convergência de cuidados com o sono e Inteligência Artificial promete moldar a próxima geração de inovações
A chinesa DeRucci já tem colchão inteligente, o T11 Pro que alerta sobre possíveis problemas de saúde. Isso é possível através de um sistema de sensores com IA que rastreiam a forma do corpo e as mudanças na posição de dormir, temperatura corporal e a frequência cardíaca. “Durante o sono, são registrados indicadores como frequência cardíaca e respiração. Também são calculados os estágios do sono com avaliação da qualidade. A ideia é que os produtos entendam os usuários”, explica Hua Lei, gerente geral da DeRucci.
Além disso, a IA também está sendo utilizada para desenvolver novos materiais inteligentes para colchões, capazes de responder a estímulos externos, como temperatura e umidade, gerando um conforto ainda maior. Através da análise de dados de sensores, a IA pode prever quando um colchão precisará de manutenção ou reparos, evitando que o usuário seja surpreendido por problemas inesperados. Tanto a realidade virtual como a aumentada estão sendo empregadas para criar experiências de compra mais imersivas, permitindo que os consumidores visualizem e testem diferentes modelos de colchões em um ambiente virtual.
12 dicas para ter uma boa qualidade de sono• Evite consumir em excesso bebidas que contenham cafeína
• Diminua ou corte o álcool da sua rotina
• Não fume (pelo menos durante a noite)
• Pratique atividades físicas regularmente
• Durma por mais tempo
• Use técnicas de relaxamento
• Converse com amigos ou com pessoas da sua confiança
• Crie um “diário do estresse” e anote seu progresso
• Gerencie melhor seu tempo
• Aprenda a dizer “não” - é libertador
• Descanse quando estiver cansado
• Assuma o controle da situação
Fonte: Instituto do Sono
Ainda sobre materiais voltados para o bem-estar, Charlene cita marcas como a Amerisleep e a Saatva, que priorizam materiais ecológicos. “A primeira utiliza espumas de base vegetal Bio-Pur® para resfriamento e alívio de pressão, enquanto a Saatva incorpora algodão orgânico e designs ortopédicos para suporte aprimorado”, descreve. No quesito roupas de cama com foco em beleza, há produtos multifuncionais que vem ganhando espaço, como a fronha antiacne Beauty Sleep, da Glow Gen, que elimina bactérias e hidrata a pele durante o sono, e as roupas de dormir da Gräffenberg, infundidas com cobre para promover a produção de colágeno e propriedades antibacterianas.
